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Les vertiges peuvent survenir de manière inattendue et perturber significativement le quotidien. Heureusement, il existe des exercices simples que vous pouvez pratiquer chez vous pour contribuer à les diminuer voire les arrêter rapidement. Suivez attentivement ce guide pour retrouver votre équilibre.
facile
€
Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Asseyez-vous confortablement sur une chaise, les pieds bien à plat sur le sol.
Étape 2
Focalisez votre regard devant vous sur un point fixe qui ne bouge pas.
Étape 3
Tournez la tête lentement de gauche à droite, jusqu’à ressentir une légère tension, sans provoquer un vertige.
Étape 4
Inclinez la tête de haut en bas doucement, comme si vous acquiesciez.
Étape 5
Répétez ces mouvements pendant quelques minutes, en augmentant progressivement l’amplitude tout en restant dans une zone de confort.
Mon astuce bien-être
Si vous ressentez un vertige important durant l’exercice, faites une pause et reprenez plus lentement.
L’info en plus
Ces exercices sont inspirés de certaines techniques de réadaptation vestibulaire utilisées en kinésithérapie. Le système vestibulaire, situé dans l’oreille interne, est responsable de notre équilibre. Lorsqu’il est déréglé, cela peut conduire à des vertiges. Grâce à ces mouvements réguliers et contrôlés, on peut aider le cerveau à s’adapter aux signaux contradictoires qu’il reçoit et ainsi diminuer les sensations de vertige.
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