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Lorsque le nez est bouché, le quotidien peut rapidement devenir inconfortable. Heureusement, il existe des solutions simples et rapides à réaliser soi-même pour retrouver une respiration aisée. Dans cet article, nous vous proposons une technique pour déboucher votre nez en seulement 19 secondes. Un remède DIY facile et économique.
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facile
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Ingrédients
mL
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Expirez complètement l’air de vos poumons.
Étape 2
Bouchez une narine avec votre doigt.
Étape 3
Appuyez fermement sur le palais avec la langue pendant environ une seconde puis relâchez.
Étape 4
Faites de même avec le côté entre les sourcils, appuyez légèrement avec un doigt pendant environ une seconde puis relâchez.
Étape 5
Répétez ces mouvements alternatifs toutes les deux secondes, durant environ 20 secondes.
Mon astuce bien-être
Si votre nez reste bouché après l’exercice, préparez une solution saline avec l’eau tiède et la pincée de sel. Puis, instillez quelques gouttes dans chaque narine avant de réessayer.
Utilisation optimale
Pour que cette méthode soit plus efficace, restez calme et détendu. Pratiquez-la dans un endroit où vous pouvez être assis confortablement et assurez-vous d’avoir vidé vos poumons avant de commencer. L’application d’une solution saline peut aider à ramollir les mucosités avant l’exercice.
L’info en plus
Cette technique est inspirée du yoga et des exercices de respiration qui visent à contrôler le flux d’air dans les voies nasales. Le fait d’appuyer sur certaines parties du visage stimule les os du nez pour encourager le dégagement des voies respiratoires. C’est un remède naturel qui peut être pratiqué à tout moment lorsque vous ressentez un inconfort nasal.
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